Lapas karte EnglishLatvianRussian

Aktuali

Trenažieru zāles darba laiks

by

Trenažieru zāles darba laiks:
darba dienās 08:00-20:00
brīvdienās 08:00-18:00

*pēdējais ierašanās laiks stundu pirms darba laika beigām

 

Trenažieru zāles darba laikā ir iespējamas izmaiņas, tāpēc pirms katra apmeklējuma lūdzam sazināties ar ZOC dežurantu pa tālruni 27050045.

Trenažieru zāles viena no priekšrocībām ir tā, ka kompakti un pārdomāti izvietotie
trenažieri var vienlaicīgi nodrošināt treniņprocesu komandām līdz 15 cilvēkiem.

Plašas iespējas trenēties ar brīvajiem svariem. 500 kg augstas kvalitātes svaru diski un hanteles.

• Spēka trenažieri ir firmas ELITE-FITNESS produkts, kas ir ražoti pēc vācu GYM 80 parauga.
• Eliptiskie trenažieri ir REEBOK trenažieru piegādātāja MOMENTUM produkts
• Spinning baiku ražotājs un piegādātājs ir firma PROTEUS, kas ir augstas slodzes izturīgi velotrenažieri.

 

Publiskās slidošanas seansi 20.-26.janvārim

by

❄️⛸❄️

Publiskās slidošanas seansi 20.-26.janvārim:

Pirmdiena 20.01.
15:00 – 16:00 Publiskā slidošana
19:45 – 20:45 Publiskā slidošana

Otrdiena 21.01.
15:00 – 16:00 Publiskā slidošana
19:30 – 20:30 Publiskā slidošana

Trešdiena 22.01.
15:30 – 16:30 Publiskā slidošana
17:00 – 18:00 Publiskā slidošana
20:30 – 21:30 Publiskā slidošana ar nūjām

Ceturtdiena 23.01.
19:00 – 20:00 Publiskā slidošana
20:30 – 21:30 Publiskā slidošana ar nūjām

Piektdiena 24.01.
14:00 – 15:00 Publiskā slidošana
15:30 – 16:30 Publiskā slidošana
17:00 – 18:00 Publiskā slidošana
18:30 – 19:30 Publiskā slidošana
20:00 – 21:00 Publiskā slidošana

Sestdiena 25.01.
13:00 – 14:00 Publiskā slidošana
14:30 – 15:30 Publiskā slidošana
16:00 – 17:00 Publiskā slidošana
17:30 – 18:30 Publiskā slidošana
19:00 – 20:00 Publiskā slidošana
20:30 – 21:30 Publiskā slidošana

Svētdiena 26.01.
13:30 – 14:30 Publiskā slidošana
17:30 – 18:30 Publiskā slidošana
19:00 – 20:00 Publiskā slidošana

❄️⛸❄️

 

Maksa par slidošanas seansu, kas ilgst vienu stundu – 4 eiro. Slidošana ar nūjām – 4,50 eiro, hokeja nūjas noma 1,50 eiro. Apmeklētāji var ierasties gan ar savām slidām, gan arī tās iznomāt. Slidu nomas maksa – 2 eiro. Slidotavā par pakalpojumu var norēķināties gan skaidrā naudā, gan ar bankas karti.

Ja esi Goda ģimenes apliecības īpašnieks, saņem 50% atlaidi slidošanas seansiem un slidu nomai.

Tālrunis slidotavā: 20367677

 

❄️⛸❄️

 

• Slidotavas laukuma parametri:
Laukuma platība 800 m2 (40 x 20 m)

Fitnesa nodarbības: Tabata + mobilitāte

by

Fitnesa nodarbības:

Otrdienās 18:00 – 19:00

Ceturtdienās  17:30-18:30

Tabata treniņš

Nodarbība stiprina ķermeņa izturību. Palielina vielmaiņas ātrumu un tiek palielināta ilgu laiku vēl pēc nodarbības – intensīva kaloriju dedzināšana. Tiek trenēta sirds un asinsvadu sistēma un muskuļu stiprināšana. Treniņa laikā nodarbinātas visas muskuļu grupas. Vingrinājumi ar savu svaru un fitnesa lentām.

Mobilitātes vingrinājumi

Uzlabotu locītavu veselību, stiprinātu saistaudus, palielinātu kustību amplitūdu, mazinātu sāpes/traumas.

Dalības maksa 7,- (pirmā nodarbība bez maksas).
Līdzi ņemot paklājiņu.

Pieteikšanās
Tel. 27166872 Rūta

Kardio/spēks nodarbības

by

Kardio/spēks

Vidējas intensitātes nodarbība. Piemērota jebkuram sagatavotības līmenim, treniņa slodzi iespējams pielāgot darba spējām.

Nodarbība sastāv no 3 blokiem: iesildīšanās daļa, pamata daļa, kas ietver kardio slodzi un spēka treniņu visām muskuļu grupām, atsildīšanās un relaksācijas daļa.

Pamata daļā liels uzsvars tiek likts uz elpošanu, pareizu vingrinājumu tehniku, dziļo muskuļu stiprināšanu. Treniņa laikā tiek izmantoti paklājiņi un hanteles pēc izvēles.

Pirms pirmreizēja apmeklējuma tiek ievākta anamnēze, lai novertētu sagatavotības līmeni.

Tiekamies treniņos!

Vēlama iepriekšēja pieteikšanās!

Pieteikties, rakstot uz mob.tālr. 28887875 Egija

 

Fitnesa nodarbības

by

Fitnesa nodarbības:

Pirmdienās 
19:00 kardio spēks

Ceturtdienās
19:00 interval

Sestdienās
9:00 pilates (ar iepriekšēju pieteikšanos)

Dalības maksa: 5.00 eur, līdzi ņemot paklājiņu

Pieteikties, rakstot uz mob.tālr. 27808138 Anete

 

 

 

Āra basketbola laukums

by

Cienījamie apmeklētāji! 🏀

Zemgales Olimpiskā centra āra basketbola laukums turpmāk būs pieejams bezmaksas nodarbībām ikvienam interesentam šādos laikos:

📍darba dienās no 15:00-19:00
📍brīvdienās no 12:00-18:00

🏀🏀🏀

Plānoto sacensību un treniņu laikā laukums nebūs pieejams apmeklētājiem. Lūdzam par konkrēto dienu interesēties pa mob.tel. 27050045

slot gacor anti rungkad
ssh account